po przerwie

doczytac nie łaska...ale niech bedzie z wcisnietym capslockiem"CEL POWRÓT DO FORMY I PRZYBRANIE MASY I SIŁY PO ROCZNEJ PRZERWIE SPOWODOWANEJ POGORSZENIEM ZDROWIA" nastepnym razem jesli masz cos do dodania jak w temacie to prosze a nie przypier@#$@%! sie do czegos wyrwanego z kontekstu!!!

Najlepiej pomierzyć maksy.. :) Nie wiadomo jak to jest u ciebie teraz z siłą po małej przerwie :) Sam ćwiczę systemem HST :) i masa ładnie idzie ;) Może poleż sobie plackiem jeszcze z 2-3 tygodnie aż będzie głodny tych treningów.. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-01-07 22:00:41

splitem trenujesz? dopiero co wróciłeś na siłke, po takiej przerwie nie lepszy byłby fbw? czyli jak z masą Jurek? ok? tylko rzeźbimy teraz? Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-08 12:50:10

U mnie odpuszczenie też jeszcze nie jest wykluczone - ciężko się wraca po takiej przerwie...

nie znam sie jak przedmowca ale jak najbardziej front z omo...i zobaczysz ze jeszcze skorzystasz z tego ze miales te dwa tygodnie przerwy. Ja tak przynajmniej mialem po tygodniowych wakacjach i przerwie w wbijaniu w czasie cyklu

Mnie chyba najbardziej skatowal pierwszy MC po dlugiej przerwie, bolaly mnie nawet lydki Czy masaze pomagaja na zakwasy? Bo slyszalam sprzeczne opinie

[...] o uda Tricho: -stojąc - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym - kilka ćwiczeń na maszynie i tzw. pompki na ławkach Uda i pośladki nie ćwiczyłem Jeszcze kilka ćwiczeń wykonuje na maszynie, ale nie wiem jak je nazwać ani określić. Zaczołem ćwiczyć od nowego roku po miesięcznej przerwie

witam kolegę po dłuższej przerwie ! jakie pryjorytety w treningu obrane?

fajnie by bylo jakby zrzucil kliczkow z tronu ale z jego wiekiem i po takiej przerwie to bylo by masakryczne osiagniecie tak czy inaczej adamek to zrobi ;d

Witam po dlugiej przerwie, niesety dalej mam ograniczony dostep do neta. W przyszlym tygodniu sie to napewno zmieni, mam nadzieje ze juz w sam poniedzialek ;) Narazie chce tylko napisac ze dieta i trening sa w jak najlepszym porzadku :) Mam urlop w pracy do poniedzialku takze gotuje sobie rozne smakolyki pozywne typu wolowina, indyk, pieczen [...]

Po takiej przerwie spokojnie można poczekać dłużej z suplami.

[...] Zrobiłem filmiki z przysiadów 140 kg i PP 75 kg ale na tym z PP widać mnie od szyi w dół więc zamieszczam tylko siady. Ciężar nieduży, ale czułem go po ponad dwumiesięcznej przerwie w robieniu siadów klasycznych. Wszelkie uwagi odnośnie techniki wykonania mile widziane. Jeżeli chodzi o głębokość to jest to prawie maksymalna na jaką mnie stać z [...]

[...] 10x32,00kg/ 9x32,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps Wyciskanie francuskie 3s 10x20,00kg/ 10x20,00kg/ 10x20,00kg Po krótkiej przerwie wróciłem do treningów :) Tym planem pociagne tylko jeszcze ten tydzień, albo jeszcze przyszły zobacze W czasie treningu ćwiczenia mi sie trochę pomieszały zamiast [...]

cykl bez sensu, po takiej przerwie prop z meta cie porobi ladnie 1-8 Prop 100mg_e2d 1-6 Meta 30mg_ed

jaki wynik bo tak mi gowniany polsat sniezy ze nie moge odczytac......... lepiej jak sie zmeczy czlek ale ogolnie myslalem ze gorzej bedzie po takiej przerwie pije bcaa TST na probe

Dobrze w 3 secie postraszył zagrywką i blokiem, powrót po tak długiej przerwie wyśmienity Jastrzębie dupy dało niestety, Skra pewnie wygrała, Resovia jest na dobrej drodze...

na mase najlepiej jest robic 8-12 powtorzen 3-4 serie z przerwami miedzy seriami ok 2.5 min. klate lacz z bicepsem a plecy z tricem. Ja tak robie i maas idzie:) jak zaczynasz cwiczyc po dluzszej przerwie zrob trening FBW a potem mozesz juz jechac tak jak ci wyzej pisalem

Witajcie po 4 dniowej przerwie nie wytrzymałam i musiałam tu zajrzeć. Jadłam wszystko co popadło, nie patrząc na kalorie jednym słowem się styrałam obżarstwem , ale bardziej potrzebowała tego moja psycika. Pewnie nabrałam wody bo jadlam same weglowodany praktycznie. Dziś wrzucę nowy trening , dietę i rozpiskę tygodniową. Tak więc jeszce tu wróce [...]

SIema Wojtek: prostowanie przy wyciągu eleganckie cwiczonko Na siłoownie jak zaszedłem i zaćzałem robić.. to cały słupek obciążenia założyłem hehe aludzie patrzyli na mnie jak na diabła hah A dziś byłem po 1,5 tyg przerwie

[...] obwody, rzeczywiście część miała rację że mogę nie dać rady. Z każdym obwodem coraz mniej się chcę, ale sam zauważyłem, że najbardziej się nie chce robić następnego obwodu w przerwie między poprzednim a następnym, same ćwiczenia nie są złe, daje się poprostu we znaki zmęczenie nierobieniem przerw między nimi. Dlatego stwierdziłem, że w tym [...]